Đau lưng khiến bạn cảm thấy đau nhức vùng lưng, khó chịu, gây khó khăn cho việc đi lại, vận động, sinh hoạt và làm việc của bạn. Khi bạn bị những cơn đau lưng hành hạ nếu bạn có chế độ ăn uống hợp lý cũng sẽ hỗ trợ cho quá trình chữa bệnh đau lưng hiệu quả hơn. Vậy chúng ta nên ăn gì khi chữa bệnh đau lưng?
Trong quá trình chữa bệnh đau lưng, bạn nên thêm vào bữa ăn hàng ngày của mình những thực phẩm có đặc tính chống đau và chống viêm là cách làm giảm đau lưng tốt nhất, lại hỗ trợ cho quá trình chữa bệnh đau lưng đạt hiệu quả hơn. Lời khuyên của các chuyên gia là bạn nên ăn những thực phẩm sau trong quá trình chữa bệnh đau lưng.
Trong quá trình chữa bệnh đau lưng, bạn nên thêm vào bữa ăn hàng ngày của mình những thực phẩm có đặc tính chống đau và chống viêm là cách làm giảm đau lưng tốt nhất, lại hỗ trợ cho quá trình chữa bệnh đau lưng đạt hiệu quả hơn. Lời khuyên của các chuyên gia là bạn nên ăn những thực phẩm sau trong quá trình chữa bệnh đau lưng.
NÊN ĂN GÌ KHI CHỮA BỆNH ĐAU LƯNG?
1. Cá:
Trong cá có chứa nhiều axit béo omega3 có tác dụng chống viêm. Bởi vì đau lưng cũng là một hình thức bị viêm nên việc ăn nhiều cá trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp làm giảm các triệu chứng do đau lưng mang lại. Lời khuyên của các bác sĩ là 1 tuần bạn nên ăn từ 2 - 4 bữa ăn có cá.
Các loại cá như cá thu, cá ngừ, cá hồi...có chứa nhiều omega3 ở mức độ cao. Omega3 ở mức độ cao giúp làm giảm rất nhiều những cơn đau do viêm gây ra nên bạn nên ăn nhiều những loại cá này trong quá trình chữa bệnh đau lưng.
Các loại cá như cá thu, cá ngừ, cá hồi...có chứa nhiều omega3 ở mức độ cao. Omega3 ở mức độ cao giúp làm giảm rất nhiều những cơn đau do viêm gây ra nên bạn nên ăn nhiều những loại cá này trong quá trình chữa bệnh đau lưng.
Ăn cá giúp chữa bệnh đau lưng hiệu quả
2. Thực phẩm có nhiều vitamin B1:
Các thực phẩm từ sữa, gạo...có chứa nhiều vitamin B1, giúp hỗ trợ cho quá trình chữa bệnh đau lưng được hiệu quả.
3. Trái cây và rau củ quả:
Trong trái cây và rau quả thường có ít calo nhưng lại chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và chất khoáng. Việc ăn nhiều những thực phẩm này sẽ giúp bạn duy trì cân nặng ổn định, thân hình cân đối, giúp người bị thừa cân giảm được cân nặng, sẽ bớt được áp lực lên các cơ lưng, xương cột sống.
Điều này sẽ giúp cho người bị bệnh đau lưng sẽ ít bị các cơn đau hoành hành. Ngoài ra các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên ăn nhiều loại trái cây và rau quả như: trái đào, quất, nho đỏ, những loại trái cây có nhiều vitamin C như cam, quýt, bưởi...Những loại này giúp chữa bệnh đau lưng hiệu quả vì chúng giúp quá trình phát triển của tình trạng viêm chậm lại, các cơn đau cũng giảm bớt.
Điều này sẽ giúp cho người bị bệnh đau lưng sẽ ít bị các cơn đau hoành hành. Ngoài ra các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên ăn nhiều loại trái cây và rau quả như: trái đào, quất, nho đỏ, những loại trái cây có nhiều vitamin C như cam, quýt, bưởi...Những loại này giúp chữa bệnh đau lưng hiệu quả vì chúng giúp quá trình phát triển của tình trạng viêm chậm lại, các cơn đau cũng giảm bớt.
4. Các loại gia vị có tác dụng giảm đau:
Các loại gia vị như: nghệ, gừng... có công dụng giảm sưng, đau, kháng viêm, bảo vệ xương khớp. Chính vì vậy những loại gia vị này thường được khuyên sử dụng nhiều trong qua trình chữa bệnh đau lưng.
Nghệ và gừng giúp chữa bệnh đau lưng hiệu quả
5. Tránh thực phẩm nhiều đường và chất béo:
Thức ăn nhanh, những món ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ... được khuyên nên hạn chế sử dụng vì trong những thực phẩm này có nhiều chất béo, đường sẽ làm cho tình trạng đau lưng nghiêm trọng hơn.
Như vậy bạn cũng có thể thấy rằng chế độ ăn uống hợp lý đúng cách cũng sẽ giúp cho việc chữa bệnh đau lưng được hiệu quả. Bên cạnh chế độ ăn uống bạn cần kết hợp với việc nghỉ ngơi thư giãn hợp lý, thường xuyên tập thể dục và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ sẽ giúp bạn nhanh chóng chữa hết bệnh.
Bài viết liên quan:
Thông tin liên hệ:
Chưa có Bình Luận " Nên ăn gì khi chữa bệnh đau lưng? "